🛵 ΔΩΡΕΑΝ μεταφορικά για αγορές άνω των 40€

Κριτικές RSS



Ποιες συνήθειες πρέπει να εντάξεις στο πρόγραμμα σου!

Είναι οι μέρες που όλοι μας κάνουμε μία ανασκόπηση της χρονιάς που πέρασε. Τι θέλεις να αλλάξεις και τι να κρατήσεις ίδιο. Πως θα χαρακτήριζες τη ρουτίνα σου? Ενδιαφέρουσα ή κάπως.. μονότονη? Μμμ.. τι κάνεις για να την αλλάξεις? Για να αρχίσεις να αισθάνεσαι πως πραγματικά φροντίζεις τον εαυτό σου, μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητα σου κάποια ή και όλες τις ακόλουθες συνήθειες! Read a book! Αν είσαι από τους τύπους που θεωρούν περίεργους όσους διαβάζουν βιβλίο στην παραλία, σε παροτρύνω να πάρεις ένα βιβλίο ανάλογο μα τα γούστα σου. Θα καταλάβεις άμεσα πως ένα βιβλίο ηρεμεί το πνεύμα, σε βοηθάει να ξεφύγεις από το άγχος μιας δύσκολης μέρας και να δημιουργήσεις δικές σου μοναδικές εικόνες. TIPS: Ξεκίνα με 10 λεπτά...

Συνέχιση ανάγνωσης



5 συμβουλές για νέους στόχους το 2022!

  NEW YEAR NEW GOALS! Νέο έτος, νέος μήνας.. είναι η καλύτερη περίοδος για εσένα να αλλάξεις ό,τι δεν σου αρέσει πια στην καθημερινότητά σου! Πρόσφατα, είδα ένα ντοκιμαντέρ στο Netflix, το Playbook, όπου είναι αφιερωμένο στον γνωστό προπονητή tennis Patrick Mouratoglou, όπως και σε άλλους εξίσου γνωστούς και καταξιωμένους προπονητές. Οι 5 συμβουλές που μας παραθέτει, πηγάζουν από δικές του εμπειρίες ως επαγγελματίας και σίγουρα αποτελούν μεγάλο κίνητρο για να αξιοποιήσεις κάθε δύναμη και αδυναμία σου στο έπακρο! 1. Η μεγαλύτερη αδυναμία σου, μπορεί να γίνει η δύναμή σου. 2. Μη φοβάσαι ότι θα απολυθείς. 3. Τα λάθη είναι αναπόφευκτα, αλλά μην αφήσεις να σε καθορίζουν. 4. Δώσε τους να καταλάβουν ότι δεν είναι μόνοι. 5. Ένα καλό ψέμα...

Συνέχιση ανάγνωσης



Είσαι άνω των 40? Δες τι προπόνηση σου ταιριάζει!

Είσαι άνω των 40? YES! Και έχεις κάθε δικαίωμα στην άσκηση! Η καθημερινότητα σου ίσως πάει κάπως έτσι.. ξύπνημα νωρίς το πρωί, καφές στο χέρι ή στο γραφείο, δουλειά τουλάχιστον 8 ώρες, μεγάλες αποστάσεις που σου τρώνε αρκετή ώρα.. σπίτι, φαγητό, λίγες δουλειές ίσως, παιδιά και όλα τα εποκόλουθα.. ανυπομονείς για το κρεβάτι! ΝΟΤ! Μήπως να κάνεις και κάτι για εσένα μέσα στη μέρα ή θα περιμένεις πάλι το Σαββατοκύριακο? Πλέον, η άσκηση πρέπει να είναι μέσα στη ζωή σου και να αποτελεί τη δική σου ξεκούραση! Πως γίνεται αυτό? Γίνεται, γίνεται, αφού ο μεταβολισμός σου θα ενεργοποιηθεί και θα αισθάνεσαι μεγαλύτεη ενέργεια και καλή διάθεση! Η άσκηση είναι το καλύτερο αγχολυτικό (γιατί, μεταξύ μας θα είσαι λίγο αγχωμένος/η με τόσες...

Συνέχιση ανάγνωσης



Χριστούγεννα! Δικαιολογία για να σταματήσεις προπόνηση;

                                It's Christmas! Αναμφησβήτητα η πιο όμορφη γιορτή του χρόνου! Όλοι χαλαρώνουμε λίγο, σχεδιάζουμε ή ονειρευόμαστε ένα ταξίδι...  Ειδικά αν είσαι σε περίοδο δίαιτας περιμένεις πως και πως τις γιορτές για να σπάσεις λίγο την δύσκολη προσπάθεια που κάνεις... BUT! ΟΛΑ ΜΕ ΜΕΤΡΟ! Όχι λοιπόν, δεν μπορεί να αποτελέσει δικαιολογία η πληθώρα μελομακάρονων (που και εγώ λατρεύω) για να σταματήσεις μια προσπάθεια που κάνεις για τη βελτίωση της υγείας σου. Είναι αναγκαίο να γυμνάζεσαι όλο το χρόνο, όπως και να ακολουθείς μία ισορροπημένη διατροφή. Σίγουρα αυτό μπορεί να είναι πιεστικό, αλλά όχι οταν γίνεται με μέτρο. Χριστουγεννιάτικο φαγητό με μέτρο: Προσπάθησε να μην καταναλώνεις σε...

Συνέχιση ανάγνωσης



Πώς να βρεις το κίνητρο για να ξεκινήσεις προπόνηση!

Στις μέρες μας, οι απαιτήσεις της καθημερινότητας μας αναγκάζουν να μη δίνουμε τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό μας. Και θα μου πεις.. μετά από 10 ώρες δουλειάς πως να βρω το κουράγιο και για προπόνηση? Σε καταλαβαίνω…ΑΛΛΑ! Μήπως ήρθε η ώρα να κοιτάξεις και λίγο τον εαυτό σου? Να βρεις αυτό που σε ευχαριστεί πραγματικά? Πλέον το Fitness έχει εξελιχθεί τόσο που μέσα σε 30 λεπτά μπορείς να κάνεις μία ολοκληρωμένη προπόνηση χωρίς εξοπλισμό και χωρίς να μετακινηθείς από το σπίτι! Τώρα το μόνο που μένει είναι.. η θέληση! Πάμε να δούμε μαζί διάφορα tips που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις: Πίεσε τον εαυτό σου και σήκω από τον καναπέ, γιατί μετά θα αισθάνεσαι πολύ καλύτερα. Βάλε πρόγραμμα στην προπόνηση,...

Συνέχιση ανάγνωσης